随着气温的逐渐升高，夏天早已悄悄地来临，如此重要的时刻难道你还不快快行动，做好你的准备吗？保持身材优美一定是每个人的梦想，其中收腹瘦腰的步骤是必不可少的。小编给大家整理了8个绝佳的瘦腰收腹动作，想要拥有完美的身材就赶紧加入到你的锻炼计划中吧。
1.仰卧举腿：仰卧身体放松，双腿伸直抬高，维持5-10秒钟后放下重复。
2.仰卧起坐：仰卧于地，双手交叉放于胸后，向上抬头挺胸，向下慢慢垂下胸口，维持动作5-10秒钟。
3.侧腹运动：仰卧于地，双手叉腰，双腿直直向上抬起，在左右两侧自由来回交替进行。
4.椅式卷腹：双手贴于椅子坐垫上，膝盖弯曲向胸部挺起腰部维持几秒钟重复。
5.平板支撑：趴在地面上，双肘放于肩膀下稍作支撑，双腿绷直，肚子收紧，保持身体和地面平放。
6.跪姿伸臂：将双手贴于肩膀处，膝盖跪地双手向前缓缓伸展，维持几秒钟后慢慢恢复原状。
7.翘臀动作：立正双手放于腰间，膝盖纹举起来，左脚向左扫过，右脚踏实地，然后将右脚向右扫过左脚。
8.腕臂伸展练习：将双手抬起放在头上，握紧拳头伸展膳臂向上，尽可能的向侧向扭转身体维持五秒钟。
以上八种瘦腰收腹的动作不但能快速帮你得到小蛮腰，而且对于塑造魔鬼身材也是非常有效的。可以在家中实施，进行的时间可以根据自己的情况来合理安排，维持时间和次数也可以根据自己的身体状况来制定。
