生活中常常感觉自己没有什么时间去运动，白天加班晚上累了还要忙家务自习。时间总是不够用，好像永远都没有时间去运动！但其实，我们可以通过瑜伽来达到一个平衡，这是一种简单、方便的塑身运动，适合于各年龄段人群。通过简单的动作和深呼吸，能够调节身体和心情，达到抗压、舒压的功效。以下为大家介绍在家练习瑜伽的一些小贴士！
背部拉伸。坐在地上，双腿弯曲，左脚向右胯骨交叉。右腿弯曲，左手放在右膝上，右手放在左侧，用力绕到腿后，手臂贴紧自己的耳朵，双手握在一起。呼气，维持几秒钟，放松。改变腿部的位置，用相同的方式进行另一侧。
腹肌拉伸。仰卧，双手放在耳旁。膝盖屈曲，双脚靠在地上。微微抬起肩膀，头抬起，感受腹部肌肉收缩。呼气，并恢复初始位置。每组重复10次。
平板支撑。俯卧在地上，手臂弯曲。手肘贴在地上，手掌支撑身体。提起身体，让自己的身体成为一条直线。保持此姿势20-30秒钟。每组重复5次。
子宫瑜伽。坐在地上，屈膝，将双脚并拢，小腿垂直放置，双手放在膝盖上。深呼吸，将臀部离开地板，保持身体向后倾斜约45度。然后，轻轻将背部向前弯曲，将胸部慢慢接近腿部。呼吸并放松，重复5次。
通过以上瑜伽练习，你可以舒缓心情，放松身体，享受健康的生活。
