宅男宅女，是指喜欢在家中度过大部分时间，尤其是偏向于沉浸在网络世界和虚拟娱乐中的男性和女性。
宅男宅女的生活方式是近年来的一种社会现象。他们乐于享受独立于现实社交圈的虚拟世界。对于精致的电子设备、游戏、动漫、玩偶等有着浓厚的兴趣，是数字时代的新一代。不同于传统的沉迷于酒场、夜店等娱乐方式，宅男宅女更喜欢呆在家中，通过网络与人交流，从而趋向独特化和个性化。
宅男宅女群体的崛起，也推动了宅文化的发展。网络小说、网络游戏、二次元文化等都是宅男宅女们的重要兴趣爱好。由于在家中的时间较长，宅男宅女也更容易与互联网保持密切联系，成为网络时代的中坚力量。
虽然宅男宅女的生活方式与常规社交有所不同，但他们并不完全与现实社会割裂。很多宅男宅女也会参与各种社交活动，只是更多地通过虚拟空间进行。他们在网络中结交朋友，分享兴趣，参与线上聚会等，也形成了自己独特的社交圈子。
