愉悦是指一个人在生活、学习、工作和社交等方面的心理感受，也是健康长寿的关键。人们经常说心情好，就是身体好，这一点在科学研究中也得到了充分的证实。
科学家们发现，愉悦的情绪可以促进淋巴细胞增生，提高机体免疫力，增加机体对疾病的抵抗力，使人更加健康长寿。
那么，我们应该怎样保持愉悦的心情呢？
首先，平时要保持良好的生活习惯，如每天定时作息，保证充足的睡眠时间，坚持适量的运动等。这样可以让身体得到更好的保障，增加愉悦感。
其次，要避免长期的压力过大，必要时需要寻求心理医生的帮助。比如可以通过听音乐、读书、看戏、打牌等方式来缓解身心的紧张感。
最后，我们还可以通过接触大自然来获得愉悦感。可以去公园、山上、海滩等地方，在大自然中呼吸新鲜的空气，欣赏美景，缓解身心的疲惫感，增加幸福感。
