吸烟不仅容易对人身体造成伤害，还会对其他人造成二手烟的伤害，所以戒烟成了很多人的需求。但是戒烟并不是一件容易的事，许多人会因戒断反应而不能从烟草中摆脱出来。给大家介绍几个简单的小妙招，帮助你告别烟草伤害。
健康饮食
适当的营养和水分，有助于缓解口渴和压力，从而减缓要吸烟的冲动。你应该使用更健康和全面的饮食，如水果、蔬菜、谷类、多种维生素和矿物质。否则，消化不良等不适会给你抽烟的诱惑提供帮助。
嗓子爽口的东西
这也是一种抑制吸烟欲望的好办法。可以用口香糖、薄荷糖、花生、饼干、腌制水果、茶等代替香烟，在口腔上保留一定时间后再吞下去，可以使口腔和喉咙爽口畅。吃这类食物时，会减少口渴的感觉，减少吸烟欲望。
健康锻炼
适度的锻炼可以帮助身体产生类似于吸烟的物质，它可以减轻压力，提高免疫力和心血管功能。你可以做简单易行的运动项目，如跑步、快走、骑自行车等，能够转移你的注意力和精力，不容易再为吸烟的欲望所困。
参见禁烟课程
而且你可以参见一些禁烟课程或者向专业机构获得帮助。你可以通过一些禁烟的工具，如贴片、口香糖、电子香烟等，减少身体对尼古丁和香烟中的毒素依赖。同时也可以逐渐减少对香烟的依赖，达到禁烟的目的。
