拉肚子，也叫腹泻，是指排便次数增多，便便量过少或过多，大便性状稀薄，黏液或血液混合。
引起拉肚子的原因很多，常见的有病毒感染、细菌感染、寄生虫感染、食物中毒、过敏、肠胃功能障碍等等。
其中，病毒感染是最常见的原因。像轮状病毒、诺如病毒等肠道病毒都容易导致腹泻。另外，一些细菌、寄生虫也会引起腹泻，如沙门氏菌、霍乱弧菌、阿米巴等等。食物中毒也是一种普遍的原因，当我们食用被细菌或病毒污染的食品时，就容易中毒，引起腹泻腹痛等不适症状。
如何预防腹泻呢？首先，保持饮食清洁卫生，避免食用腐败变质的食物，避免生食生肉，注意个人卫生。其次，避免进食过于油腻、刺激性食物，如辛辣、烟酒等，减轻消化负担。此外，注意饮食的多样化，摄入适量膳食纤维，促进肠道健康。
当你出现了拉肚子时，该怎么缓解呢？首先，补充足够的水分，减轻身体脱水症状。其次，选择一些易于消化、对胃肠道刺激小的食物，如白粥、面包等软性食品。必要时，可以口服一些具有止泻作用的药物，如白藜芦醇滴剂、复方丹参滴丸等，但需在医生指导下使用，避免滥用。
拉肚子虽然很常见，但如果没有处理好，会对健康造成一定程度的影响。我们应该平时多加预防，并在出现不适症状时及时缓解和治疗。
