上吐下泻是常见的消化道疾病，主要症状是腹部痉挛、腹泻和呕吐，造成身体长时间虚弱和脱水等后果。但在平日里只要注意日常饮食卫生和生活习惯，就可以有效地预防上吐下泻。
首先，注意日常饮食卫生，不吃不洁净、不新鲜的食物，特别是在夏天要远离路边摊和小摊贩。而家庭中，也要注意食品卫生，生食海鲜、肉类要确保烹饪彻底，切不可食用生肉或未经处理的食物。
其次，养成良好的生活习惯，提高个人卫生水平。勤洗手，教育儿童养成洗手的良好习惯，避免手口交叉感染。在公共场合用餐要注意餐具和桌面是否清洁卫生，可自行带上一次性餐具消毒的餐巾纸或自备餐具。
最后，注意保持良好的情绪状态，避免过度疲劳或试图强行克服病症。如果出现上吐下泻的症状，应该及时就医治疗。可以通过口服藿香正气水等药物缓解症状，也可以在医生的指导下注射氯化钠溶液和葡萄糖溶液等静脉补液。
上吐下泻不是病？ 多喝水多吃白粥让身体远离上吐下泻
上吐下泻是指上呼吸道和消化道同时受到感染或损害，主要症状为咳嗽、发热、头痛、腹泻、呕吐等。当身体出现上吐下泻，不仅要及时就医治疗，同时要做好护理和饮食调理，才能更好地恢复健康。
在上吐下泻期间，身体失水情况比较严重，多喝水可以有效补充身体水分，帮助身体代谢物质。如果出现严重腹泻，可以将半杯热开水和半杯凉开水混合，待凉下后分次饮用，可以有效止泻。同时，要避免喝碳酸饮料和饮用含咖啡因的饮料，更不要喝酒，不仅会加重身体负担，还会影响身体的恢复。
饮食上，可以适当补充一些营养物质，如白粥、糙米粥、清淡的鸡肉汤等。不要吃辛辣刺激的食物、油腻的食物，也不要吃生冷食品。在上吐下泻期间，要保持心情舒畅，充足的睡眠和轻松的心情也有助于身体恢复。
最后提醒大家，上吐下泻虽然不是病，但也不可掉以轻心，要引起注意，希望大家多加注意自己的饮食和卫生，让自己远离上吐下泻的烦恼。
【专家支招】上吐下泻 知道哪些卫生习惯可以让你远离胃肠病！
上吐下泻一直都是我们居民的一种常见病症，尤其是老少咸宜，随时都能患。这种病症一般是由饮食或者是环境导致的，今天我们就给大家介绍一下如何预防上吐下泻等胃肠病，让你拥有健康的胃肠系统。
1.饮食要有规律，不贪吃，尽量避免夜宵。而且，大家在吃东西的时候，一定要做到不乱吃东西，而是要做到量少多餐，避免垃圾食品、不新鲜的食品或者冷冻的东西，避免肚子过饿或者过饱。
2.饮用干净的卫生水，避免喝生水或者是未经过煮沸消毒的自来水，尽量喝热水。同时，生食蔬菜水果一定要洗干净，预防细菌感染。
3.在个人卫生方面，我们要做好洗手和咳嗽、打喷嚏等时遮住口鼻，要保持室内卫生，每日通风换气或者是用空气清新剂。
当然，在生活中避免压力过大和不良情绪压抑也是预防上吐下泻等疾病的重要方法之一。
