这里有一个简单而有效的方法，可以帮助你减少痰液，呼吸更顺畅。它需要的时间很短，仅需10分钟每天，就可以达到很好的效果。
你需要做的是深呼吸和咳嗽。深呼吸可以帮助将氧气输送到全身，增加血氧量，刺激呼吸系统的正常工作。此外，深呼吸可以使肺部扩张，痰液更容易从肺部排出。
而咳嗽则可以加速痰液排出。我们不妨这样做：
1. 双脚平放于地上，坐直身体，两手放在大腿上。
2. 先深吸气，让肺部充分扩张。
3. 慢慢呼气，同时微微弯腰，用力咳嗽几次。
4. 然后深吸一口气，再慢慢呼出。
把上述动作做完一遍，需要大约5分钟。建议每天早上和晚上各做一次，每次5分钟，坚持一个月，就可以得到明显的效果。
化痰清肺最快最有效的方法，让你呼吸畅顺
在寒冷的冬季，很多人都会出现咳嗽、咳痰等症状，这个时候我们就需要注意清肺化痰了，下面就为大家介绍几种最快最有效的方法。
1、绿茶生姜
将适量的绿茶和生姜切成碎末，用开水冲泡后饮用，绿茶中含有的茶碱可以增加呼吸道的神经兴奋性，而姜中含有的姜油可以促进痰液的咳出，从而起到清肺化痰的作用。
2、枇杷膏
枇杷膏具有止咳化痰的功效，可以快速缓解因感冒、喉咙肿痛等引起的呼吸道炎症，通常每天一到两次，每次食用5-10克即可。
3、瑜伽呼吸法
瑜伽呼吸法可以增强肺活量和肺部弹性，从而促进痰液的排出。
4、清肺食物
清肺的食物有很多种，比如沙参、猪肺、橙子、萝卜、白果等等，这些食物富含维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，可以加速肺部的代谢，增强肺部的抵抗力。
以上就是几种最快最有效的清肺化痰方法，大家可以根据自己的需要选择适合自己的方法进行使用。
化痰清肺最快最有效的方法，教你4种自我调理护肺法
现代城市人的生活节奏紧张，环境污染严重，很多人都感觉肺部不舒服，经常感到咳嗽和气喘。针对这种情况，下面为你介绍四种化痰清肺最快最有效的方法。
一、多吃水果蔬菜
大部分的水果和蔬菜都含有多种维生素和矿物质，能够有效增强人体的免疫力，帮助排出体内的有害物质。在保证蛋白质和碳水化合物摄入充分的前提下，增加水果和蔬菜的摄入可以起到很好的保肺作用。
二、饮食调理
饮食要清淡、健康、多样化，以清淡为主，减少油腻食物的摄入，避免寒冷和对肺功能产生不好的影响的食物。例如，冷饮、辛辣食物、过咸食物、酒精和浓茶等都应该尽量避免。
三、适当运动
适当的运动可以增强肺部的功能，促进身体内血液循环，帮助身体的新陈代谢。对于办公室的白领来说，每隔一段时间就起身活动活动，或者走路上下班，都可以对肺部有很大的帮助。
四、保持心情愉悦
压力大、情绪低落、情感波动大，可使肺气受损，患呼吸道感染病的机会增加。平时要注意情绪的调节，可以多做一些能够放松身心的活动，比如听音乐、看书、适当的聊天等。
