气血不足是我们身体亚健康的表现之一，常常有症状比如面色苍白、手脚冰凉、疲劳无力、失眠健忘、头晕耳鸣等。为了避免气血不足对我们健康带来太大的影响，我们可以通过食疗的方式来调理气血。下面是一些食疗方法，供大家参考：
1.红枣熬牛奶
红枣和牛奶都是极为养生的食材，二者结合起来作为早餐或是加餐食用，能够非常有效地补充身体所需的营养，同时也能够很好地调理气血不足的问题。
食材：枸杞、红枣、牛奶
做法：
1、将约10个红枣、适量的枸杞和牛奶放入小锅中
2、开火，将牛奶煮至开水状态，然后小火加热10分钟
3、关火，等待牛奶稍微降温后即可食用
2.黑米粥
黑米和红糖都有补气和补血的功效，而做成粥状，更易于身体吸收。
食材：黑米、红糖
做法：
1、将适量的黑米清洗干净
2、加入适量的水，大火烧开后转小火，煮至米烂
3、加入适量的红糖调味即可
3.花生雪梨瘦肉汤
花生、雪梨和瘦肉都是对气血不足问题有很好调理作用的食材，将它们结合起来做成汤，更能够有效地改善气血不足的问题。
食材：花生、雪梨、瘦肉
做法：
1、将适量的花生清洗干净
2、将瘦肉切成块状，雪梨切成小块，备用
3、将花生放入锅中，加入适量清水煮沸后，转小火焖煮
4、大概煮10分钟后，加入瘦肉和雪梨
5、加盐、料酒调味，继续焖煮直至瘦肉烂煮熟
如此简单的食疗方法，希望大家平时多加注意，从饮食上来改善亚健康状态，预防气血不足等问题。
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