血糖高会带来一系列的身体反应，比如易口渴、食欲失调、尿多、皮肤发干等等。要控制血糖，除了合理饮食以外，还要掌握科学的点滴小妙招。
1. 运动不是你的敌人。
运动通过锻炼肌肉,使得身体能够更好地利用血液中的葡萄糖。当你运动后,肌肉遇上能量不足，会从体内代谢产生能量,从而使得血糖得到了一定的调节。
2. 合理安排饮食。
油腻、烧烤、糖分高的食物最好少吃。应该选择粗粮、蔬菜、水果等食材，调理身体功能，限制体重，有利于稳定血糖水平。
3. 保持充足的睡眠，放松心情。
身体过度疲劳，情绪过度紧张都会导致血糖的波动，因此养成良好的睡眠习惯和放松心情能够有效地帮助控制血糖。
4. 经常监测自己的血糖值。
血糖测试是控制血糖的第一步，通过设定每天不同的检测时间，实时掌握血糖数值和变化趋势，从而及时调整自己的饮食或运动量。
5. 趁热吃早餐。
科学家发现，趁热吃早餐对血糖控制很有帮助，因为早餐是一天中最重要的一餐，在吃饭后约30分钟内能够提高胰岛素的敏感性，从而有利于控制血糖。
